Speed Training คืออะไร?
เป็นการฝึกที่เชี่ยวชาญในการฝึกฝนการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานและพลังในทันทีของเทนนิสฟุตบอลว่ายน้ำและกีฬาทั้งหมดและเป็นการฝึกที่แม้แต่ผู้ที่เพิ่งออกกำลังกายก็สามารถนำไปใช้ได้อย่างง่ายดาย
หลักสูตร
เมษายน - มิถุนายน
ปรับปรุงความเข้มข้น
พื้นฐานการเคลื่อนไหวร่างกาย
การประสานงาน
(STEP1~3)
กรกฎาคม - กันยายน
ความเร็ว
ความคล่องตัว
ความรวดเร็ว
(STEP4~6)
ตุลาคม - ธันวาคม
คำพิพากษา
ความคล่องตัวระดับกลาง
ความรวดเร็วระดับกลาง
(STEP7~9)
มกราคม - มีนาคม
กำลังกายความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ UP
ความคล่องตัวขั้นสูง
ความรวดเร็วขั้นสูง
(STEP10~12)
ขั้นตอนที่ 1 การมีสมาธิ (การทำสมาธิ)
ขั้นตอนที่ 2 การกำหนดตำแหน่ง
ทำสมาธิ 1 นาทีก่อนเริ่มการฝึก
นำความตระหนัก 100% มาสู่สิ่งหนึ่งที่คุณควรทำตอนนี้
ปรับปรุงพลังให้ตอบสนองอย่างรวดเร็วจากสถานะหยุดนิ่งและเริ่มเคลื่อนไหวทันที
ขั้นตอนที่ 3
ขั้นตอนที่ 4 ความสามารถในการรับรู้เชิงพื้นที่
ใช้เครื่องมือเฉพาะของ JSS เพื่อให้ร่างกายของคุณเรียนรู้วิธีออกกำลังกายทั้งหมด
ปรับปรุงความสามารถในการจับและรับรู้ "ความรู้สึกของระยะทาง" "ขนาด" และ "ความเร็ว" ได้อย่างแม่นยำ
ขั้นตอนที่ 5 ขั้นตอนการทำงาน
ขั้นตอนที่ 6 จังหวะ
ปรับปรุงความสามารถในการรักษาสมดุลแม้จะเปลี่ยนทิศทางกะทันหันและเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างราบรื่น
ด้วยการใช้แหล่งกำเนิดเสียงเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายและเพิ่มความรู้สึกของจังหวะการเคลื่อนไหวจะคมชัดขึ้นซึ่งไม่เพียงเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ยังป้องกันการบาดเจ็บอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 7 ความแข็งแรงทางกายภาพ / แกน
ขั้นตอนที่ 8 การตอบสนอง
เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกหลังเอวหน้าท้องและก้นเพื่อให้กระดูกเชิงกรานคงที่และปรับปรุงสมดุลที่จะไม่สูญเสียหรือล้มลง
ปรับปรุงความสามารถในการมองเห็นได้ยินตอบสนองต่อสัญญาณอย่างรวดเร็วและตอบสนองอย่างแม่นยำ
ขั้นตอนที่ 9 การตัดสิน
ขั้นตอนที่ 10 ความสามารถในการแปลง
เคลื่อนไหวดวงตาเพื่อเสริมสร้างสายตาของคุณการมองเห็นแบบไดนามิกการมองเห็นในทันทีและการมองเห็นรอบข้างรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมจากดวงตาของคุณและทำความเข้าใจกลยุทธ์ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเลือกได้ตามสถานการณ์
เพิ่มความเร็วในการตัดสิน
ปรับปรุงความสามารถในการสลับการเคลื่อนไหวและปรับการเคลื่อนไหวโดยเปลี่ยนวิธีการใช้กล้ามเนื้อและวิธีการเคลื่อนไหวของข้อต่อในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
